ঘুমানোর আগের ১০টি সুন্নাত আমল ও দোয়া: দুঃস্বপ্ন ও অনিষ্ট থেকে সুরক্ষার নববি পদ্ধতি

ঘুম হলো মহান আল্লাহর পক্ষ থেকে মানুষের জন্য এক অনন্য নেয়ামত ও প্রশান্তির মাধ্যম। দিনভর পরিশ্রম ও ক্লান্তির পর শরীর ও মনকে সতেজ করতে ঘুমের কোনো বিকল্প নেই। তবে মুমিনের ঘুম কেবল শারীরিক বিশ্রামের মাধ্যম নয়; বরং এটি যদি রাসুলুল্লাহ ﷺ-এর সুন্নাত অনুযায়ী সম্পন্ন হয়, তবে ঘুমের পুরো সময়টাই ইবাদত ও সাওয়াবের মধ্যে গণ্য হয়। এছাড়া সুন্নাহসম্মত পদ্ধতিতে ঘুমালে অনিদ্রা, দুঃস্বপ্ন, মানসিক অস্থিরতা এবং শয়তানের যাবতীয় অনিষ্ট থেকে পূর্ণ নিরাপত্তা লাভ করা যায়। নিচে কুরআন ও সহিহ হাদিসের আলোকে ঘুমানোর ১০টি গুরুত্বপূর্ণ সুন্নাত আমল ও দোয়া বিস্তারিত তুলে ধরা হলো।

১. ওজু অবস্থায় ঘুমাতে যাওয়া

পবিত্র অবস্থায় বিছানায় যাওয়া অত্যন্ত বরকতময় সুন্নাত। হযরত বারা ইবনে আজিব (রা.) বর্ণনা করেন, রাসুলুল্লাহ ﷺ ইরশাদ করেছেন:

“যখন তুমি ঘুমানোর ইচ্ছা করবে, তখন নামাজের ওজুর মতো পূর্ণাঙ্গ ওজু করে নেবে।” (সহিহ বুখারি: ২৪৭, সহিহ মুসলিম: ২৭১০)

হাদিসে এসেছে, যে ব্যক্তি ওজু অবস্থায় রাতে ঘুমায়, তার সাথে একজন ফেরেশতা নিয়োজিত থাকে; বান্দা যখনই নড়াচড়া করে বা পাশ ফেরে, ফেরেশতা দোয়া করে: “হে আল্লাহ! আপনার এই বান্দাকে ক্ষমা করে দিন, কেননা সে পবিত্র অবস্থায় ঘুমিয়েছে।” (সহিহ ইবনে হিব্বান: ১০৫১)।

২. বিছানা তিনবার ঝেড়ে নেওয়া

ঘুমাতে যাওয়ার আগে বিছানা ভালোভাবে ঝেড়ে পরিষ্কার করা সুন্নাত। হযরত আবু হুরায়রা (রা.) থেকে বর্ণিত, রাসুলুল্লাহ ﷺ বলেছেন:

“তোমাদের কেউ যখন বিছানায় যাবে, সে যেন তার চাদর বা কাপড়ের প্রান্ত দিয়ে বিছানাটি তিনবার ঝেড়ে নেয়; কেননা সে জানে না যে তার অনুপস্থিতিতে বিছানায় কোনো ক্ষতিকর পোকা-মাকড় এসেছে কি না।” (সহিহ বুখারি: ৬৩২০, সহিহ মুসলিম: ২৭১৪)

৩. ডান কাতে শোয়া ও ডান হাত গালের নিচে রাখা

রাসুলুল্লাহ ﷺ সর্বদা ডান কাতে কিবলামুখী হয়ে শুতেন এবং নিজের ডান হাত ডান গালের নিচে রাখতেন। উপুড় হয়ে পেটের ওপর ভর দিয়ে ঘুমানোকে নবীজি ﷺ কঠোরভাবে নিষেধ করেছেন এবং একে জাহান্নামীদের শোয়ার ধরন বলে অভিহিত করেছেন (সুনানে আবু দাউদ: ৫০৪০)।

৪. ‘তিন কুল’ পড়ে সারা শরীরে তিনবার হাত বোলানো

উম্মুল মুমিনিন হযরত আয়েশা (রা.) বর্ণনা করেন, রাসুলুল্লাহ ﷺ প্রতি রাতে বিছানায় যাওয়ার পর একটি বিশেষ আমল করতেন:

“নবীজি ﷺ প্রতি রাতে যখন বিছানায় যেতেন, তখন নিজের দুই হাতের তালু একত্র করে তাতে সূরা আল-ইখলাস, সূরা আল-ফালাক এবং সূরা আন-নাস পড়ে ফুঁ দিতেন। এরপর মাথা, মুখমণ্ডল ও শরীরের সামনের অংশ থেকে শুরু করে যথাসম্ভব সারা শরীরে দুই হাত বুলিয়ে দিতেন। এভাবে তিনি তিনবার করতেন।” (সহিহ বুখারি: ৫০১৭)

৫. আয়াতুল কুরসি পাঠ করা (সারারাত নিরাপত্তার গ্যারান্টি)

ঘুমানোর পূর্বে আয়াতুল কুরসি (সূরা বাকারা: ২৫৫) তিলাওয়াত করলে মহান আল্লাহর পক্ষ থেকে একজন রক্ষক ফেরেশতা নিযুক্ত করা হয়। হযরত আবু হুরায়রা (রা.) বর্ণিত বিখ্যাত হাদিসে রাসুলুল্লাহ ﷺ বলেছেন:

“যখন তুমি ঘুমাতে যাবে তখন আয়াতুল কুরসি পাঠ করবে। তাহলে সকাল পর্যন্ত আল্লাহর পক্ষ থেকে একজন ফেরেশতা তোমাকে পাহারা দেবে এবং শয়তান তোমার নিকটবর্তী হতে পারবে না।” (সহিহ বুখারি: ২৩১১)

৬. সূরা বাকারার শেষ দুই আয়াত পাঠ করা

হযরত আবু মাসউদ আল-আনসারি (রা.) থেকে বর্ণিত, রাসুলুল্লাহ ﷺ ইরশাদ করেছেন:

“যে ব্যক্তি রাতের বেলা সূরা বাকারার শেষ দুটি আয়াত (আ-মানার রাসুলু… শেষ পর্যন্ত) তিলাওয়াত করবে, তা-ই তার জন্য (যাবতীয় অনিষ্ট থেকে সুরক্ষার ক্ষেত্রে) যথেষ্ট হবে।” (সহিহ বুখারি: ৫০০৯, সহিহ মুসলিম: ৮০৭)

৭. সূরা আল-মুলক তিলাওয়াত করা

কবরের আজাব থেকে মুক্তি এবং মহান আল্লাহর দরবারে সুপারিশের জন্য রাতে ঘুমানোর আগে ৩০ আয়াতবিশিষ্ট সূরা আল-মুলক পড়া রাসুলুল্লাহ ﷺ-এর নিয়মিত অভ্যাস ছিল। হযরত জাবের (রা.) বলেন, রাসুলুল্লাহ ﷺ সূরা আস-সাজদাহ এবং সূরা আল-মুলক তিলাওয়াত না করে কখনো ঘুমাতেন না (সুনানে তিরমিজি: ২৮৯২)।

৮. ঘুমানোর প্রধান মাসনূন দোয়া

বিছানায় শোয়ার পর রাসুলুল্লাহ ﷺ নিচের দোয়াটি পাঠ করতেন:

بِاسْمِكَ اللَّهُمَّ أَمُوتُ وَأَحْيَا
উচ্চারণ: “বিসমিকাল্লাহুম্মা আমূতু ওয়া আহ্ইয়া।”
অর্থ: “হে আল্লাহ! আপনারই নামে আমি মৃত্যুবরণ করছি (ঘুমাচ্ছি) এবং আপনারই নামে পুনরায় জীবিত হবো (জাগ্রত হবো)।” (সহিহ বুখারি: ৬৩১২)

৯. দুঃস্বপ্ন ও ঘুমের মধ্যে ভয় পেলে করণীয়

খারাপ স্বপ্ন দেখলে বা ঘুমে ভয় পেয়ে জেগে উঠলে ইসলামে কয়েকটি স্পষ্ট নির্দেশনা রয়েছে:

• বাম দিকে তিনবার মৃদু থুতু নিক্ষেপ বা ফুঁ দেওয়া।
• শয়তান ও সেই স্বপ্নের অনিষ্ট থেকে বাঁচার জন্য তিনবার “আউজু বিল্লাহি মিনাশ শাইতানির রাজিম” পড়া।
• যে কাতে শোয়া ছিল, তা পরিবর্তন করে অন্য কাতে শোয়া।
• কাউকে না বলা: কোনো অবস্থাতেই খারাপ বা ভীতিকর স্বপ্নের কথা কারও কাছে প্রকাশ না করা; তাহলে তা কোনো ক্ষতি করতে পারবে না (সহিহ মুসলিম: ২২৬১)।

১০. ঘুম থেকে ওঠার পর করণীয় ও দোয়া

ঘুম ভাঙার সাথে সাথে দুই হাত দিয়ে মুখের ঘুম ও অলসতার ভাব মুছে নেওয়া এবং মহান আল্লাহর শুকরিয়া আদায় করে দোয়াটি পড়া সুন্নাত:

الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي أَحْيَانَا بَعْدَ مَا أَمَاتَنَا وَإِلَيْهِ النُّشُورُ
উচ্চারণ: “আলহামদু লিল্লাহিল্লাজি আহ্ইয়ানা বা’দা মা আমাতানা ওয়া ইলাইহিন নুশূর।”
অর্থ: “সমস্ত প্রশংসা সেই আল্লাহর জন্য, যিনি আমাদের মৃত্যুর (ঘুমের) পর পুনরায় জীবিত করলেন এবং তাঁরই নিকট সবার পুনরুত্থান ঘটবে।” (সহিহ বুখারি: ৬৩১২)